Mi az a 7 lépéses meditáció?

Egy olyan fókuszált és gyors meditáció, amit 8 perc alatt elvégezhetsz, bárhol, amikor erre időt tudsz szánni.

Èn minden nap legalább egyszer megcsinálom ezt a hét lépésböl álló, rövid, összpontosított meditációt.

Mi ez a 7 lépés?

  1. Földelés, kapcsolódás az univerzumhoz
  2. A bennem lévő szeretet megnövelése
  3. Hála
  4. Megbocsájtás
  5. Vízió
  6. Ideális nap
  7. Àldás

Ehhez a meditációhoz nem kell lótusz ülésben ülni, nem kell hozzá kiüríteni az elmédet, nem kell a légzésedre sem figyelni, csak végig veszed gondolatban a 7 lépést, ami segít neked egy egészségesebb, pozitívabb tudati és érzelmi állapotba kerülni, hogy a céljaidat jobban el tudd képzelni, vizualizálni és könnyebben megteremthesd, elérhesd a vágyott jövő képedet, amit szeretnél. Eközben ellazulsz, felfrissülsz és jó kedvre derülsz, csupán 8 perc alatt.

Sokféle meditáció létezik. A meditáció fókuszt jelent.

Van, ahol a csendre, az ürességre fókuszálunk, próbáljuk az elménket kikapcsolni, lecsendesíteni, ami valljuk be, elég nehéz. Van viszont olyan meditáció is, aminek van egy konkrét témája, egy fókusza, amivel az elménket lefoglalhatjuk. Mindkét fajta meditáció az összpontosításról és a fókuszról, a figyelemröl szól.

Van aki könnyebben tud összpontosítani, ha vezetik meditáció közben, és esetleg zenét is hallgat. Van aki a saját ritmusa szerint tud jobban fókuszálni. A meditálás nem egy egyszeri elfoglaltság, hanem egy napi rutin, egy szokás, amit minden nap gyakorolunk. Minél többször meditálunk, annál rutinosabbak leszünk, és bárhol, bármikor le tudjuk csendesíteni, illetve fókuszálni tudjuk az elménket arra, amire szeretnénk.

Az ÈN állítást is mindig meditációval kezdjük. Ezzel készülünk fel a munkára. De meditációval kezdjem a megbeszéléseket is, és a workshopokon, sőt a coaching-ban is használom egyes elemeit, mert nagyon hatásos!

Ha szeretnéd letölteni a 7 lépéses meditációs hanganyagot és a szöveget hozzá, akkor klikk ide: